Quand on parle de santé, il est fréquent d’entendre des termes comme tension artérielle, hypertension ou pression artérielle. Ces mots clés sont essentiels pour comprendre l’état de santé d’un individu, mais comment faire si on ne dispose pas d’un tensiomètre, l’outil médical habituellement utilisé pour mesurer la tension ? Existe-t-il des techniques pour prendre sa tension sans appareil ? La réponse est oui, et nous allons vous expliquer comment.
Comprendre la tension artérielle
La tension ou pression artérielle représente la force exercée par le sang sur les parois des artères lors de sa circulation. Elle se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et est généralement présentée en deux valeurs : la tension systolique (valeur haute) indique la pression du sang à la contraction du cœur, alors que la tension diastolique (valeur basse) représente la pression lorsque le cœur est au repos, entre deux battements. Une tension normale est généralement autour de 120/80 mmHg.
Cependant, de nombreux facteurs peuvent influencer ces valeurs, comme l’âge, le sexe, le poids, le niveau d’activité physique, le stress, l’alimentation, la consommation d’alcool et de tabac ou encore la présence de certaines maladies comme le diabète ou l’hypertension artérielle.
Apprendre à prendre sa tension sans appareil
Prendre sa tension sans appareil n’est pas chose aisée. Traditionnellement, les médecins utilisaient un stéthoscope et un brassard gonflable, mais ces techniques demandent une formation spécifique. Il existe toutefois des signes qui peuvent indiquer une tension artérielle anormale.
1. Observer ses symptômes
L’hypertension artérielle, par exemple, est souvent asymptomatique, ce qui lui vaut le surnom de « tueur silencieux ». Toutefois, certains signes peuvent indiquer une hypertension : maux de tête, essoufflement, vertiges, douleurs thoraciques, palpitations du cœur ou saignements de nez.
Inversement, une pression artérielle trop basse peut causer des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements, une fatigue excessive, une faiblesse générale, une vision floue ou des nausées.
2. Prendre son pouls
L’autre méthode la plus accessible pour prendre sa tension sans appareil est de prendre son pouls. Bien que cela ne donne pas une mesure précise de la tension artérielle, cela peut donner une indication de sa santé cardiovasculaire.
Pour prendre votre pouls, placez deux doigts (l’index et le majeur) sur votre poignet, à la base du pouce. Comptez le nombre de battements pendant 60 secondes. Un pouls normal au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute. Un pouls plus rapide peut indiquer une tension élevée, tandis qu’un pouls plus lent peut signifier une tension basse.
Consulter un professionnel de santé
Ces méthodes ne remplacent en aucun cas une consultation médicale et il est essentiel de consulter un médecin ou un pharmacien si vous ressentez des symptômes inquiétants. De plus, si vous êtes atteint d’hypertension artérielle ou d’une autre maladie cardiovasculaire, il est crucial de suivre les recommandations de votre professionnel de santé, qui peut inclure la prise régulière de votre tension avec un dispositif médical.
En conclusion, même sans tensiomètre, il est possible de surveiller sa tension en étant attentif à son corps et à ses symptômes, et en apprenant à prendre son pouls. Cependant, ces pratiques ne sont pas aussi précises que la mesure de la tension avec un dispositif médical adéquat et ne doivent pas être utilisées pour autodiagnostiquer ou gérer une maladie. En cas de doute ou de symptômes inquiétants, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. La santé est un bien précieux, ne prenez pas de risques avec la vôtre.